trening bez

[...] wieku, kondycji, predyspozycji, stylu życia, dieta itp. Mamy programator. Możemy na nim ustawić podaż makroskładników, monitorować energetykę, ustalić ilość i intensywność treningów, regulować coś jakimś dziwnym pokrętłem. I w końcu mamy czerwony kabel z efektami, który dostarcza informacji zwrotnej, którą analizujemy. W zależności od efektu [...]

[...] Figlarz z nieba wysłuchał mnie, ale tak po swojemu. Nie było gobletów. A co było? Pistolety. Jako jednostka ułomna, w głębi duszy krnąbrna i leniwa, spędziłem duuuuużą część treningu, na progresji do pistoleta. Trzyma mnie łydka i staw biodrowy, ale z tej mąki będzie jeszcze chleb. Są przesłanki, że jednak będę robił pistolety. Nie odtworzę Wam [...]

ten twój trening trochę takim CF zalatuje. Taki los. Sprawdza się schemat: technika-wycisk-powtarzalność. Nikt nie stoi nad Tobą i nie drze ryja, ale niehonor nie robić, gdy ludzie robią. No i nigdy nie wiesz, w którą stronę pójdzie trening. Najważniejsze, że trener wie. Dobry jest - przyznaję bez żadnego wazeliniarstwa. Dostaję dokładnie to na co [...]

[...] To wiecie. Czwartek zaledwie single. Miało być 13. Nie wytrzymałem nerwowo. Poszło w drabinach. WL 104 x 1-2-3-1-2-3-1. Liczba się zgadza. Wczoraj kettle. Bardzo lekki trening. Bardzo. Za bardzo. A może tak ma być? Po powrocie miałem nawet zrobić 15 singli, ale 22:00 to niekoniecznie dobra pora do łomotania klamotami. Dobra. Nie ma [...]

[...] przodu. O to chyba chodziło temu Fanu. :-) Po kawę dzisiaj sięgnąłem powyżej głowy i zrozumiałem, że to błąd. Sprawdziłem drugą rękę. Podobnie. Ale i tak mam chęć na poranny trening. A jak jest chęć, czas i sprzęt, to trening się odbędzie. Nie napiszę tego żeby dostać zieloną łapkę od Shadowa :-D, ale miałem ochotę po przebudzeniu... pobiegać. [...]

[...] i w tym szaleństwie świetna (jako człowiek, kobieta, koleżanka - wiem Nieraz - trzymam dystans ;-) ). Zakładam hipotezę: Do przetrwania maratonu wystarczą: 2 - 3 mocne treningi ogólnorozwojowe w tygodniu 4-8h - ciągłego marszu w urozmaiconym terenie raz w tygodniu Bez biegania dystansów powyżej 20 km Do dobrego pokonania maratonu: 2 - 3 [...]

[...] przepościć cały dzionek. A menu, to aż wstyd pokazywać dorosłym chłopom. A tacy co jadają po 200 g białka na dobę, to mogą mieć koszmary. Ostrzegałem... Do tego poszedł trening i cały dzień malowania mieszkania. Głodówka? Nie. Wcześniejsze akcje były ewidentnie przetłuszczone. No i był w nich nabiał, który widocznie mi nie służy. Doktor [...]

[...] I to już było czuć. Wróciłem do 2 x 28. 1 i 2 robiłem z 2KB32, a trójki z 2KB28 Bardzo jestem zadowolony. Potem trochę wiosłowania i znowu TGU, ale już na lekko KB28 Po treningu zostaliśmy w węższym gronie powalczyć z maksami. KB36 - luz. KB40 - skrzywiłem się, ale spokojnie. KB44 - wszedł i zaliczam jako press, ale oszukany. Poszło lekko z [...]

[...] ręką, to jestem w domu, bo do zrobienia zostanie tylko 40, a tu już można się bawić w kombinacje. Bez napinki powiem. że mogłem wczoraj zaliczyć ST. Na filmie widać ostatni długi set 20 rep. A w ogóle to trening nad jeziorem o zachodzie słońca :-) https://www.youtube.com/watch?v=-0-ewTlaWpQ Dzisiaj też mam trening z rozpiski. Kule od 24 do 32 kg.

[...] mi się czas i zmyłem się. Niestety. Będzie biegane Pani wyraźnie sobie tego życzy :-D Mało tego. Jej brat zaszpanował przy obiedzie medalem i wstępnie umówiliśmy się na Bieg Niepodległości 2017 :-) Będzie trzeba dyszki klepać. Jak się odmulić? Nie mam pomysłu. Biorę dzisiaj na trening buty do biegania i sprawdzę na bieżni jak się sprawy mają. :-)

[...] biała B 117/ T 82/ W 46/ Kcal 1405 +warzywa Interwały rower st. 7x 30/30 Ha! Dzisiaj byłam sprytna i posiłek w postaci zupy nie pojawił się w części dnia poprzedzającej trening. Odwiedzając dzienniki widzę, że niektórzy walą interwały po siłowym. Podziwiam. Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA, zioła- mieszanka (melisa, nostrzyk, [...]

[...] nieco czerwone oczy. ;-) Ogólnie jestem uczulona na różne chemikalia, więc mogłam się tego spodziewać, ale chyba aż tak ostrej akcji jeszcze nigdy nie miałam. Oczywiście treningu nie było. @@-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, kapusta kiszona, oliwa 2. jajko, sok warzywny (kapusta, seler naciowy, burak, [...]

[...] 4. owies, whey 5. jajka, kapusta kiszona, marchewka, cebula, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 1 poprzedni taki trening --> http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669-s46.html#post6 1A Przysiad przedni 3x15 3330 16kg x 15/ [...]

Właściwie te 2 ostatnie przysiady to już takie nie wiadomo co. I znowu bez aerobów, bo po tym treningu nie panuję nad zginaniem nóg. (Albo raczej prostowaniem, bo zginają się chętnie ) %-) Martunia to zawsze wie, jaki trening komu sprawić ;-) Obserwuję cały czas Owieczko :-D

[...] http://img163.imageshack.us/img163/9848/beztytuuhlh.png + kapusta pekińska, sałata lodowa, brokuł, sok pomidorowy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 1 , (tydzień piąty ;-) ) trening z tamtego tygodnia --> http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669-s58.html 1A Przysiad przedni [...]

[...] + kapusta pekińska, kapusta kiszona, sałata lodowa, sok pomidorowy, rzodkiewki, szczypior No cóż…Przejedzona nie chodzę %-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 1 poprzedni taki trening --> http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669-s61.html#post7 1A Przysiad przedni 3x15 3330 16kg x 15/ [...]

podziwiam za podciąganie i opuszczanie na drążku, nie potrafię .. późny ten trening miałaś, zasnęłas bez problemu póxniej ?

[...] mnie, ale jednak dzisiejszy dzień postanowiłam zrobić bez czitowania. Taka próba silnej woli :)) Cheat w niedzielę ;-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 3, Nogi II poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669-s70.html#post1 1A Przysiad 4x 6-8; 3010 28kg x [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04afe5fd51d244789e89de98909b2462.png + sałata lodowa, pomidor, kapusta kiszona, rzodkiewki, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień II siłowy poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_podsumowanie_str.39%2F_str.76-t793669-s96.html#post4 A1 Przysiad 10x10 28kg A2 [...]

[...] + brokuły, rzodkiewka, sałata lodowa, pomidor, kapusta kiszona, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień I siłowy poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_podsumowanie_str.39%2F_str.76-t793669-s107.html#post5 A1 Ława 10x10 20kg (+1kg) A2 MC [...]